خرید مکمل گینر خارجی اصل با کمترین قیمت از داروخانه آنلاین جت دارو

گینر چیست

گینر یک نوع مکمل ورزشی است که ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات دارد. هدف اصلی این مکمل، تأمین انرژی بدن، کمک به افزایش وزن و حجم عضلات است. پودر گینر کالری بالایی دارد و مصرف آن باعث افزایش کالری دریافتی روزانه می‌شود، بنابراین برای کسانی که می‌خواهند وزن اضافه کنند یا عضله بسازند مناسب است. مصرف گینر می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود دهد و احساس خستگی ناشی از تمرین را کاهش دهد. علاوه بر این، گینر می‌تواند فواید دیگری هم برای ورزشکاران داشته باشد که در ادامه با آن‌ها آشنا خواهید شد.

انواع گینر

گینر به دلیل کالری بالا و ترکیبات غذایی مثل پروتئین و کربوهیدرات نقش مهمی در بدنسازی و ورزش‌های قدرتی دارد. انواع مختلفی از گینر وجود دارد که میزان پروتئین و سایر ترکیبات آن‌ها با هم متفاوت است. دو نوع اصلی مکمل گینر عبارتند از: گینر افزاینده حجم (مس گینر) و گینر افزاینده وزن، که نوع افزاینده وزن آن را گاهی گین آپ یا هاردگینر نیز می‌نامند.

بهترین گینر برای افزایش وزن

بهترین گینر برای افزایش وزن باید ترکیبی متعادل از پروتئین، کربوهیدرات، چربی و مواد مغذی مختلف داشته باشد تا نیازهای بدن را به خوبی تأمین کند. این مکمل نباید هیچ ماده مضر یا نگهدارنده‌ای داشته باشد و باید مطابق با نیازهای فرد، به افزایش وزن سالم کمک کند.

یک گینر مناسب همچنین باید شامل ویتامین‌ها و املاح معدنی مورد نیاز ورزشکاران باشد، کمترین میزان چربی را داشته باشد، فاقد مواد نگهدارنده باشد و بدون گلوتن باشد تا برای همه قابل استفاده باشد.

مزایای استفاده از گینر

• کالری بالا: گینر برای افرادی که می‌خواهند وزنشان را افزایش دهند بسیار مناسب است و معمولاً در هر وعده کالری زیادی فراهم می‌کند.
• غنی از مواد مغذی: شامل کربوهیدرات، پروتئین، چربی و فیبر است و به بدن کمک می‌کند ترکیب مناسبی از مواد لازم را دریافت کند.
• کمک به رشد و تقویت عضلات: وجود پروتئین‌های باکیفیت و اسیدهای آمینه باعث افزایش حجم و قدرت عضلات می‌شود.
• مصرف آسان: برای کسانی که خوردن وعده‌های غذایی زیاد برایشان سخت است، گینر یک گزینه راحت است و تنها با یک شیک ساده می‌توانند مواد مغذی لازم را دریافت کنند.

عوارض گینر

اگر مکمل گینر مطابق با نیاز کالری روزانه مصرف شود، معمولاً عارضه خاصی ایجاد نمی‌کند. با این حال، در برخی گینرهایی که منبع پروتئین آن‌ها گیاهی است، ممکن است نفخ یا مشکلات گوارشی رخ دهد. افرادی که پوست مستعد آکنه دارند، ممکن است با مصرف گینرهایی که شکر و قند ساده زیادی دارند، جوش‌هایشان تشدید شود.

مصرف نادرست یا بیش از حد گینر می‌تواند باعث افزایش وزن کنترل نشده شود و احتمال تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو و حتی چرب شدن کبد را افزایش دهد.

گینر را چگونه استفاده کنیم؟

برای مصرف گینر، کافی است یک اسکوپ از پودر را در شیر یا آب بریزید. مخلوط را خوب تکان دهید یا هم بزنید تا پودر کاملاً حل شود و یک ترکیب یکنواخت به دست آید. سپس می‌توانید آن را میل کنید. اگر گینر را با شیر مصرف کنید، مقدار پروتئین و کالری دریافتی بیشتر خواهد شد.

چند بار در روز گینر مصرف کنیم

برای پاسخ به این سوال، ابتدا باید بدانیم هدف شما از مصرف گینر چیست و فعالیت بدنی شما چقدر است.

برای افرادی که ورزشکار نیستند و می‌خواهند وزنشان افزایش یابد

بهتر است گینر را بعد از وعده‌های غذایی مصرف کنید، مثل بعد از صبحانه، ناهار یا شام. اگر گینر را قبل از غذا بخورید، ممکن است اشتهای شما کم شود و مواد مفید موجود در غذا مثل ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر کافی دریافت نکنید.

مثال: اگر روزانه باید ۳ پیمانه گینر مصرف کنید، می‌توانید یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه بعد از ناهار و یک پیمانه بعد از شام بخورید.

برای ورزشکاران و کسانی که تمرینات بدنسازی دارند

بهترین زمان مصرف گینر، قبل و بعد از تمرین است.

• قبل از تمرین: انرژی بدن را افزایش می‌دهد و خستگی را دیرتر احساس می‌کنید.
• بعد از تمرین: به بازسازی انرژی عضلات کمک می‌کند، رشد عضلات را تقویت می‌کند و مانع از تجزیه عضلات می‌شود.

سوالات متداول

در ادامه سوالات پرسش های پر تکرار شما را در خصوص گینر پاسخ میدهیم.

آیا گینر باعث جوش می‌شود؟

در بعضی افراد، مصرف مواد غذایی یا مکمل‌هایی که کربوهیدرات ساده دارند (مثل شکر و قند) ممکن است باعث ایجاد جوش شود. گینر هم چون حاوی کربوهیدرات است، در این افراد ممکن است آکنه را تشدید کند.

به همین دلیل، اینکه گینر باعث جوش می‌شود یا نه، بستگی به ویژگی‌های بدنی و حساسیت فرد دارد.

آیا باید هر روز گینر مصرف کنیم؟

اگر هدف شما افزایش وزن یا عضله‌سازی است و نمی‌توانید کالری کافی را از غذاهای معمولی دریافت کنید، می‌توانید هر روز از گینر استفاده کنید.

مصرف روزانه گینر در مقادیر توصیه‌شده توسط پزشک یا کارشناس تغذیه کاملاً ایمن است.

آیا گینر را می‌توان با شیر خورد؟

بله، مخلوط کردن گینر با شیر باعث افزایش پروتئین و کالری دریافتی می‌شود و برای افرادی که حساسیت یا مشکل خاصی ندارند، مناسب است.

با این حال، اگر به پروتئین شیر حساسیت دارید یا عدم تحمل لاکتوز دارید، بهتر است گینر را با شیر مصرف نکنید.

گینر چند کیلو وزن می‌دهد؟

متأسفانه نمی‌توان عدد دقیقی برای افزایش وزن ناشی از گینر مشخص کرد. میزان افزایش وزن به رژیم غذایی، فعالیت بدنی، ویژگی‌های فردی و نوع گینر مصرفی بستگی دارد.

خرید گینر

همین حالا به داروخانه آنلاین جت دارو به آدرس jetdaroo.com سر بزنید و سفارش خود را ثبت کنید.