خرید پروتئین بدنسازی اصل از داروخانه آنلاین – (لیست قیمت)

چرا ورزشکاران به مصرف مکمل پروتئین نیاز دارند؟

ورزشکاران به دلیل فعالیت بدنی بالا، بیشتر از افراد عادی به پروتئین نیاز دارند. بخش زیادی از بدن انسان از پروتئین ساخته شده و این ماده نقش مهمی در حفظ سلامت عضلات دارد. هنگام ورزش‌های سنگین، تعریق زیاد، کشیدگی و فشار به عضلات، مقدار قابل توجهی از پروتئین بدن مصرف یا از دست می‌رود. اگر این کمبود به‌درستی جبران نشود، بدن فرصت کافی برای ترمیم و تقویت عضلات نخواهد داشت.

میزان نیاز به پروتئین در هر فرد متفاوت است و به عواملی مثل سن، جنسیت، نوع ورزش، شدت تمرین و برنامه غذایی بستگی دارد. به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران نمی‌توانند فقط از طریق غذا، پروتئین مورد نیاز بدن خود را تأمین کنند. در این شرایط، استفاده از مکمل پروتئین می‌تواند کمک‌کننده باشد.

به‌طور کلی، مکمل‌های پروتئینی برای ورزشکاران دو کاربرد اصلی دارند:
کمک به عضله‌سازی و افزایش حجم عضلات، و کمک به کاهش وزن از طریق بالا بردن سوخت‌وساز بدن.

انواع پروتئین ورزشی

مکمل‌های پروتئینی ورزشی در مدل‌های مختلفی تولید می‌شوند تا افراد با توجه به نیاز، هدف و شرایط بدنی خود انتخاب مناسبی داشته باشند. رایج‌ترین انواع پروتئین ورزشی شامل موارد زیر هستند:

• پروتئین شیر (وی و کازئین)
• پروتئین سویا
• پروتئین تخم‌مرغ
• پروتئین گوشت

پروتئین کازئین

پروتئین کازئین از شیر به دست می‌آید و جذب آن در بدن آهسته است. این ویژگی باعث می‌شود پروتئین به‌صورت تدریجی در اختیار عضلات قرار بگیرد. کازئین تمام آمینواسیدهای مورد نیاز بدن را دارد و به دلیل ماندگاری طولانی‌تر، به حفظ و ترمیم عضلات کمک می‌کند. به همین دلیل مصرف آن، به‌ویژه در زمان استراحت، برای رشد بهتر عضلات مفید است.

پروتئین وی

پروتئین وی یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های ورزشی است که جذب سریعی دارد. این نوع پروتئین گزینه‌ای مناسب برای مصرف بعد از تمرین محسوب می‌شود و به ترمیم سریع‌تر عضلات کمک می‌کند. بسیاری از ورزشکاران وی را به‌صورت روزانه در برنامه غذایی خود قرار می‌دهند.

پروتئین سویا

این پروتئین انتخاب مناسبی برای افرادی است که به لبنیات حساسیت دارند یا رژیم گیاه‌خواری را دنبال می‌کنند. پروتئین سویا چربی کمی دارد، فاقد کلسترول است و با کمک به افزایش سوخت‌وساز بدن، می‌تواند در کنترل وزن نیز موثر باشد.

پروتئین شیر

پروتئین شیر ترکیبی از پروتئین وی و کازئین است و به همین دلیل هم جذب سریع و هم جذب آهسته دارد. این نوع پروتئین را می‌توان در طول روز مصرف کرد و به دلیل کالری و پروتئین مناسب، برای افرادی که قصد افزایش وزن یا حجم عضلانی دارند گزینه خوبی است.

پروتئین تخم‌مرغ

پروتئین تخم‌مرغ یکی از قدیمی‌ترین منابع پروتئینی است و کیفیت بالایی دارد. این پروتئین به عضله‌سازی و ترمیم بافت‌های بدن کمک می‌کند و علاوه بر پروتئین، حاوی مواد معدنی مفیدی مانند کلسیم، آهن و روی است.

پروتئین گوشت

پروتئین گوشت از گوشت تهیه می‌شود و نسبت به برخی منابع دیگر، آهن بیشتری دارد. این نوع پروتئین به دلیل دارا بودن ترکیبات مفید، در مکمل‌های بدنسازی برای افزایش قدرت و حمایت از عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد.

فواید مصرف پروتئین در بدنسازی

پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد غذایی برای حفظ سلامت بدن و تامین انرژی است. این ماده نقش اساسی در رشد، ترمیم بافت‌ها و عملکرد درست عضلات دارد. بدن برای حفظ عضلات، استخوان‌ها و حتی عملکرد مناسب سیستم عصبی به پروتئین نیاز دارد.

در ورزش بدنسازی، پروتئین اهمیت بیشتری پیدا می‌کند؛ زیرا تمرین‌های سنگین باعث فشار و آسیب‌های ریز به عضلات می‌شوند و بدن برای ترمیم و ساخت عضلات جدید به پروتئین کافی احتیاج دارد. به همین دلیل بسیاری از بدنسازان از مکمل‌های پروتئینی استفاده می‌کنند تا نیاز بدنشان بهتر تامین شود.

مهم‌ترین فواید مصرف پروتئین در بدنسازی شامل موارد زیر است:

• کمک به افزایش سوخت‌وساز بدن
• کمک به رشد عضلات و ترمیم بافت‌های عضلانی
• کاهش احساس گرسنگی و کنترل اشتها
• تامین بخشی از مواد مورد نیاز بدن مانند اسیدهای آمینه

مصرف پروتئین برای همه افراد ضروری است، اما ورزشکاران و بدنسازان به مقدار بیشتری از آن نیاز دارند. به همین دلیل استفاده از پودر پروتئین باکیفیت و اصل می‌تواند انتخاب مناسبی برای ورزشکاران باشد. همچنین در کنار پروتئین، برخی افراد از مکمل‌هایی مانند گلوتامین استفاده می‌کنند که به ریکاوری بهتر، افزایش استقامت و ترمیم عضلات کمک می‌کند.

بهترین زمان مصرف مکمل پروتئین

در مصرف مکمل پروتئین، مقدار پروتئینی که در طول روز دریافت می‌کنید از زمان مصرف آن مهم‌تر است. با این حال، انتخاب زمان مناسب می‌تواند به جذب بهتر و احساس راحتی بیشتر کمک کند.

به‌طور معمول توصیه می‌شود پروتئین را بعد از تمرین ورزشی مصرف کنید. چون خوردن پروتئین قبل از تمرین ممکن است باعث احساس سنگینی یا ناراحتی معده شود. مصرف پروتئین بعد از ورزش به ترمیم عضلات و ریکاوری بهتر بدن کمک می‌کند.

برای اینکه جذب مکمل پروتئین بهتر انجام شود، بهتر است بین مصرف پروتئین و وعده‌های غذایی اصلی حدود ۳ تا ۴ ساعت فاصله باشد. این کار باعث می‌شود بدن پروتئین را راحت‌تر جذب کند و نتیجه بهتری از مصرف مکمل بگیرید.

میزان مجاز مصرف روزانه پودر پروتئین

به‌طور معمول، مقدار مناسب مصرف پودر پروتئین برای بزرگسالان حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم در روز است. این میزان می‌تواند به تأمین بخشی از نیاز روزانه بدن به پروتئین کمک کند و برای بیشتر افرادی که ورزش می‌کنند، کافی باشد.

البته مقدار دقیق مصرف به عواملی مثل وزن بدن، شدت فعالیت ورزشی، نوع تمرین و رژیم غذایی روزانه بستگی دارد. اگر از طریق غذا پروتئین کافی دریافت می‌کنید، ممکن است به مقدار کمتری مکمل نیاز داشته باشید.

برای جلوگیری از مصرف بیش‌ازحد، بهتر است پودر پروتئین را طبق دستور مصرف کرده و در صورت داشتن بیماری خاص یا تمرینات سنگین، با مربی یا پزشک مشورت کنید.

عوارض مکمل پروتئین بدنسازی برای ورزشکاران

به طور کلی مکمل‌های پروتئینی اگر به اندازه و درست مصرف شوند، برای بیشتر ورزشکاران بی‌خطر هستند. اما مصرف بیش از حد یا نادرست آن‌ها می‌تواند باعث بروز برخی مشکلات شود. از عوارضی که ممکن است در صورت مصرف زیاد پروتئین مشاهده شود می‌توان به افزایش وزن، مشکلات گوارشی مثل نفخ و دل‌درد، احساس خستگی بیشتر و حتی بروز جوش‌های پوستی اشاره کرد.

در صورتی که پودر پروتئین بدون برنامه و بیشتر از مقدار مورد نیاز بدن مصرف شود، در طولانی‌مدت ممکن است به کلیه یا کبد فشار وارد کند یا در برخی افراد باعث واکنش‌های حساسیتی شود. به همین دلیل مصرف اصولی و مطابق نیاز بدن اهمیت زیادی دارد.

مصرف مکمل پروتئین در دوران بارداری و شیردهی

مصرف مکمل پروتئین برای زنان باردار و شیرده معمولاً بی‌خطر است و می‌تواند به تأمین پروتئین مورد نیاز بدن کمک کند. با این حال، به دلیل حساسیت بالای این دوران، قبل از استفاده حتماً با پزشک یا متخصص زنان مشورت کنید تا دوز مناسب و نوع مکمل متناسب با شرایط شما تعیین شود.

سوالات متداول

در ادامه سوالات پرسش های پر تکرار شما را در خصوص پروتئین بدنسازی پاسخ میدهیم.

آیا قبل از تمرین مکمل پروتئین مصرف کنم یا بعد از تمرین؟

اگرچه مهم‌ترین نکته، میزان پروتئین دریافتی در طول روز است، بهترین زمان برای مصرف مکمل پروتئین بعد از تمرین می‌باشد. مصرف پروتئین قبل از تمرین ممکن است باعث احساس سنگینی در معده شود، بنابراین برای راحتی و جذب بهتر، پس از پایان تمرین آن را میل کنید.

آیا می‌توان روزانه پودر پروتئین مصرف کرد؟

بله، مصرف روزانه پودر پروتئین مشکلی ندارد مشروط بر اینکه بیش از حد مجاز استفاده نشود. با این حال بهتر است بیشتر پروتئین و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن را از غذاهای کامل و طبیعی دریافت کنید. اگر تنها به مکمل‌ها تکیه کنید، ممکن است بخش مهمی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر ترکیبات مفید برای سلامتی و ریکاوری عضلات را از دست بدهید.

قیمت و خرید پروتئین بدنسازی

برای خرید و دریافت قیمت پروتئین بدنسازی می‌توانید به داروخانه آنلاین جت دارو به آدرس jetdaroo.com مراجعه کنید.