خرید مولتی ویتامین دوران بارداری و شیردهی

مکمل‌های دوران بارداری و شیردهی

دوره بارداری یکی از مهم‌ترین زمان‌ها در زندگی هر زن است، چون سلامت مادر نقش بزرگی در رشد و تندرستی کودک دارد. بهتر است خانم‌ها چند ماه قبل از باردار شدن، بدن خود را تقویت کنند. داشتن یک رژیم غذایی سالم کمک زیادی می‌کند، اما همیشه نمی‌تواند همه مواد مورد نیاز بدن را تأمین کند. به همین دلیل معمولاً پیشنهاد می‌شود در دوران بارداری و شیردهی از مکمل بارداری و شیردهی استفاده شود.
اگر گیاه‌خوار هستید، بعضی غذاها را نمی‌توانید بخورید یا حساسیت غذایی دارید، مصرف این مکمل‌ها برای شما مهم‌تر هم می‌شود، چون به جبران کمبودهای تغذیه‌ای کمک می‌کنند.

مکمل‌های ضروری در دوران بارداری

در دوران بارداری بدن مادر بیش از همیشه به ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد. بعضی از این مواد مثل فولیک‌اسید اهمیت بیشتری دارند چون به رشد درست جنین کمک می‌کنند. مقدار موردنیاز ویتامین A هم در این دوره بیشتر می‌شود و این ویتامین نقش مهمی در رشد چشم‌ها و شکل‌گیری سیستم عصبی جنین دارد.
با این حال، مصرف زیاد این ویتامین می‌تواند برای جنین مضر باشد؛ به همین دلیل معمولاً پیشنهاد می‌شود مادران ویتامین‌ها را در قالب مکمل‌های مخصوص بارداری و طبق توصیه متخصص دریافت کنند تا مقدار آن‌ها مناسب و بی‌خطر باشد.

مکمل فولیک اسید

اسید فولیک که با نام فولات یا ویتامین B9 هم شناخته می‌شود، یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها در دوران بارداری است. مصرف این ویتامین می‌تواند به پیشگیری از برخی مشکلات مادرزادی، به‌ویژه در ستون فقرات و سیستم عصبی جنین، کمک کند.
به همین دلیل معمولاً توصیه می‌شود خانم‌ها قبل از بارداری و همچنین در طول آن از مکمل اسید فولیک استفاده کنند. بهتر است مصرف آن از مدتی قبل از اقدام به بارداری شروع شود و در صورت باردار شدن بدون برنامه‌ریزی، مادر به محض آگاهی از بارداری مصرف آن را آغاز کند. مقدار دقیق مورد نیاز هر فرد باید طبق توصیه پزشک تعیین شود تا هم نیاز بدن تأمین شود و هم مصرف آن ایمن باشد.

کلسیم در بارداری

کلسیم یکی از مواد معدنی مهم در دوران بارداری است. این ماده به رشد استخوان‌ها و دندان‌های جنین کمک می‌کند و برای عملکرد درست قلب، عضلات و اعصاب او نیز ضروری است.
اگر بدن مادر کلسیم کافی دریافت نکند، احتمال سقط یا زایمان زودرس بیشتر می‌شود. همچنین بدن برای جبران کمبود، از ذخایر کلسیم استخوان‌های مادر استفاده می‌کند که در نتیجه ممکن است باعث ضعف و تحلیل استخوان‌ها شود.
برای جلوگیری از این مشکلات، کلسیم مورد نیاز می‌تواند از طریق مکمل‌های مخصوص بارداری و همچنین مصرف خوراکی‌های غنی از کلسیم تأمین شود.

ضرورت مصرف ویتامین D در بارداری

ویتامین D از ویتامین‌های مهم دوران بارداری است. این ویتامین به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند و در حفظ سلامت استخوان‌های مادر و جنین نقش دارد.
وجود مقدار کافی از این ویتامین می‌تواند به سلامت عمومی بدن کمک کند و به تنظیم فشار خون مادر نیز کمک می‌کند؛ موضوعی که در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد.
برای اینکه بدن مادر و جنین نیازشان تأمین شود، معمولاً توصیه می‌شود این ویتامین از طریق نور خورشید، مواد غذایی مناسب یا مکمل‌های مخصوص بارداری و با نظر پزشک دریافت شود.

مصرف آهن در بارداری

در دوران بارداری نیاز بدن به آهن تقریباً دو برابر می‌شود. از پایان ماه چهارم بارداری تا سه ماه پس از زایمان، برای جلوگیری از کمبود آهن و کم‌خونی، معمولاً توصیه می‌شود مادران از مکمل آهن استفاده کنند. مصرف روزانه یک قرص آهن می‌تواند خطراتی مانند مرگ مادر، زایمان زودرس، رشد ناکافی جنین و حتی مرگ جنین را کاهش دهد.

مکمل‌های آهن معمولاً مقدار بیشتری آهن نسبت به مولتی‌ویتامین‌های معمولی دارند. این اهمیت دارد چون ممکن است ذخیره آهن بدن مادر بعد از زایمان، به ویژه پس از سزارین، کاهش یافته باشد. کمبود آهن همچنین می‌تواند باعث خستگی و ضعف شود.
مصرف قرص آهن گاهی عوارضی مثل تهوع، درد معده، اسهال یا یبوست ایجاد می‌کند؛ به همین دلیل بهتر است آن را بعد از غذا مصرف کنید تا این مشکلات کمتر شود.

سوالات متداول

در ادامه سوالات پرسش های پر تکرار شما را در خصوص مکمل بارداری و شیردهی پاسخ میدهیم.

چه ویتامین‌هایی برای بارداری لازم است؟

در دوران بارداری چند ویتامین نقش بسیار مهمی دارند، از جمله فولیک‌اسید، ویتامین D، ویتامین C و ویتامین A. با این حال، مصرف جداگانه هر یک از این ویتامین‌ها معمولاً توصیه نمی‌شود. بهترین روش این است که آن‌ها را به شکل یک مکمل مولتی‌ویتامین مخصوص بارداری مصرف کنید تا بدن مادر همه مواد لازم را به اندازه کافی دریافت کند.

آیا مصرف قرص مولتی‌ویتامین در بارداری ضروری است؟

برای همه زنان باردار مصرف مولتی‌ویتامین همیشه ضروری نیست، اما در برخی موارد اهمیت پیدا می‌کند. افرادی که دچار کم‌خونی هستند، گیاهخوارند، سیگار می‌کشند، الکل مصرف می‌کنند یا رژیم غذایی مناسبی ندارند، بهتر است از مولتی‌ویتامین‌های مخصوص بارداری استفاده کنند. این مکمل‌ها معمولاً شامل آهن، زینک، مس، کلسیم، فولیک‌اسید و ویتامین‌های D ،C ،B6 و B12 هستند و به تأمین نیازهای بدن مادر و رشد سالم جنین کمک می‌کنند.

قرص مولتی ویتامین در بارداری چه موقع بخوریم؟

بسیاری از متخصصان پیشنهاد می‌کنند که مصرف مولتی‌ویتامین‌ها حتی قبل از بارداری شروع شود تا بدن مادر آماده باشد. با این حال، زمان دقیق شروع مصرف و دوز مناسب در دوران بارداری بهتر است با پزشک تعیین شود تا هم نیازهای بدن تأمین شود و هم ایمن باشد.

آیا می‌توان مولتی‌ویتامین بارداری را در دوران شیردهی مصرف کرد؟

بله، مصرف مولتی‌ویتامین‌های دوران بارداری در دوره شیردهی معمولاً مشکلی ندارد. با این حال، بهتر است از مولتی‌ویتامین‌های مخصوص شیردهی استفاده شود.

آیا مولتی‌ویتامین باعث افزایش شیر می‌شود؟

خیر، مصرف مولتی‌ویتامین در دوران شیردهی باعث افزایش مقدار شیر نمی‌شود. اما مصرف یک مولتی‌ویتامین مناسب می‌تواند نیازهای روزانه مادر را تأمین کند و کیفیت شیر او را بهبود دهد، به طوری که ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم به نوزاد نیز برسد.