خرید بهترین قرص کلسیم خارجی و ایرانی (قرص پوکی استخوان)

کلسیم چیست؟

کلسیم یکی از مهم‌ترین و فراوان‌ترین مواد معدنی در بدن انسان است و نقش‌های حیاتی متعددی دارد. از مهم‌ترین وظایف کلسیم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کمک به ساخت استخوان‌ها و حفظ سلامت دندان‌ها
• تنظیم انقباضات عضلانی
• کمک به انعقاد خون

کمبود کلسیم می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند. در کودکان باعث بیماری راشیتیسم و در بزرگسالان می‌تواند منجر به استئومالاسی یا پوکی استخوان شود. به همین دلیل مصرف کافی کلسیم در طول زندگی اهمیت زیادی دارد.

انواع قرص کلسیم

قرص‌های کلسیم را می‌توان براساس فرم دارویی و نوع کلسیم موجود در آن‌ها دسته‌بندی کرد.

از نظر نوع کلسیم، انواع رایج قرص کلسیم شامل موارد زیر هستند:

• کربنات کلسیم
• سیترات کلسیم
• سولفات کلسیم
• آسکوربات کلسیم
• هیدروکسی‌آپاتیت میکروکریستالی
• گلوکونات کلسیم
• لاکتات کلسیم
• فسفات کلسیم

در بین این انواع، کلسیم کربنات و کلسیم سیترات بیشترین استفاده را دارند و معمولاً رایج‌ترین گزینه‌ها برای تأمین کلسیم روزانه محسوب می‌شوند.

مقایسه مکمل‌های کلسیم کربنات و کلسیم سیترات

معمولاً مکمل‌های کلسیم کربنات بیشتر از کلسیم سیترات استفاده می‌شوند، زیرا هم قیمت پایین‌تری دارند و هم مقدار کلسیم المنتال بیشتری در آن‌ها وجود دارد.

به کلسیمی که بدن می‌تواند به‌طور مؤثر جذب کند، کلسیم المنتال گفته می‌شود. به طور مثال:

• هر ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم کربنات حدود ۴۰۰ میلی‌گرم کلسیم المنتال دارد (۴۰٪)
• هر ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم سیترات حدود ۲۱۰ میلی‌گرم کلسیم المنتال دارد (۲۱٪)

با این حال، حلالیت کلسیم کربنات کمتر از کلسیم سیترات است. بنابراین در سالمندان یا افرادی که داروهای مهارکننده ترشح اسید معده مانند امپرازول و رانیتیدین مصرف می‌کنند، استفاده از کلسیم سیترات ترجیح داده می‌شود، زیرا جذب بهتری در این شرایط دارد.

فواید قرص کلسیم

قرص کلسیم نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد و مصرف مناسب آن می‌تواند فواید متعددی برای افراد در سنین مختلف داشته باشد. از مهم‌ترین فواید قرص کلسیم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• حفظ سلامت استخوان‌ها، به ویژه در سالمندان و پیشگیری از پوکی استخوان
• کمک به پیشگیری و کنترل برخی انواع سرطان
• نقش در سلامت قلب و عروق و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی
• کاهش خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی در زنان باردار
• کمک به کنترل وزن و پیشگیری از سندرم متابولیک

مصرف منظم و متعادل قرص کلسیم می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و پیشگیری از مشکلات جسمی مرتبط با کمبود کلسیم کمک کند.

چه کسانی باید قرص کلسیم مصرف کنند؟

افرادی که کلسیم کافی را از طریق غذا دریافت نمی‌کنند و دچار کمبود کلسیم هستند، می‌توانند از قرص کلسیم استفاده کنند. حتی اگر رژیم غذایی شما سالم باشد، برخی گروه‌ها نیاز بیشتری به مکمل کلسیم دارند، از جمله:

• افرادی که به پوکی استخوان مبتلا هستند
• کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند یا لبنیات کمی مصرف می‌کنند
• افرادی که غذاهای پروتئینی یا شور زیادی مصرف می‌کنند
• بیمارانی که مشکلات گوارشی دارند
• افرادی که مدت طولانی داروهای کورتن‌دار مصرف می‌کنند
• گیاه‌خواران که منابع حیوانی کلسیم کمی مصرف می‌کنند

مصرف مکمل کلسیم برای این گروه‌ها می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از عوارض کمبود کلسیم کمک کند.

بهترین زمان و روش مصرف قرص کلسیم

زمان و روش مصرف قرص کلسیم بستگی به نوع مکمل و توصیه پزشک یا متخصص تغذیه دارد. اگر دستور خاصی برای شما تعیین نشده است، می‌توانید ابتدا برچسب محصول را مطالعه کنید تا نوع کلسیم (کربنات یا سیترات) مشخص شود.

• کلسیم کربنات: بهتر است بعد از وعده‌های غذایی (ناهار یا شام) مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد.
• کلسیم سیترات: می‌تواند با معده پر یا خالی مصرف شود و تفاوتی در جذب آن ایجاد نمی‌کند.

چند نکته مهم برای مصرف صحیح قرص کلسیم:

• همزمان با مکمل آهن مصرف نشود.
• حداقل ۲ ساعت فاصله بین مصرف کلسیم و محصولات لبنی، مکمل‌های فیبر یا غذاهای حاوی اگزالات مثل چای، اسفناج، ریواس، سبوس و چغندر رعایت شود.
• میزان کلسیم دریافتی در یک وعده غذایی از ۵۰۰ میلی‌گرم بیشتر نشود تا جذب بهینه انجام گیرد.

رعایت این نکات باعث می‌شود اثر قرص کلسیم حداکثر شود و از مشکلات گوارشی یا کاهش جذب جلوگیری شود.

کلسیم چه عوارضی دارد؟

کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است و مصرف آن در حد نیاز روزانه معمولاً بی‌خطر است و عوارض جدی ایجاد نمی‌کند.

با این حال، در برخی افراد مصرف قرص کلسیم ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند:

• نفخ
• تجمع گاز
• یبوست

این عوارض معمولاً در مصرف کلسیم کربنات بیشتر دیده می‌شود.

انواع فرم‌های مکمل کلسیم

مکمل‌های کلسیم در شکل‌ها و فرم‌های مختلف تولید می‌شوند تا مصرف آن‌ها برای افراد راحت‌تر باشد و نیاز بدن برطرف شود. از رایج‌ترین فرم‌های مکمل کلسیم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

قرص کلسیم

قرص‌ها یکی از رایج‌ترین شکل‌های مکمل کلسیم هستند و معمولاً حاوی ترکیبات اضافی مثل ویتامین D، منیزیم و زینک می‌باشند. برخی نمونه‌ها:

• قرص بن ساپورت ویتالی تون
• قرص سوپراکل نیچر اونلی
• قرص استئوکینون آرین سلامت سینا

قرص جوشان کلسیم

این نوع قرص‌ها در آب حل می‌شوند و مصرف آن‌ها برای افرادی که مشکل بلع دارند راحت‌تر است:

• قرص جوشان کلسیم منیزیم زینک D3 های هلث
• قرص جوشان کلسیم و ویتامین D ویتافیز پلاس

سافت ژل کلسیم

سافت ژل‌ها فرم ژلاتینی نرم دارند و جذب آن‌ها در بدن معمولاً سریع‌تر است:

• سافت ژل لیکوئی کلسیم 6 پلاس آنتی ایجینگ
• کپسول تالیکویید پلاس تسنیم

شربت کلسیم

برای کودکان یا افرادی که بلع قرص برایشان دشوار است، شربت و محلول‌های خوراکی گزینه مناسبی هستند:

• شربت استئو ول چایلد ویتالاجیک
• محلول خوراکی او پی دی استئوزین او پی دی

خرید کلسیم

برای خرید و قیمت کلسیم با کمترین قیمت بازار می‌توانید به داروخانه آنلاین جت دارو با آدرس jetdaroo.com مراجعه کنید.